Το να αισθάνεται κάποιος θλιμμένος ή μελαγχολικός από περίοδο σε περίοδο είναι φυσιολογικό. Αλλά, αν αυτά τα αισθήματα διαρκούν δύο εβδομάδες ή παραπάνω, ή ξεκινήσουν να επηρεάζουν την καθημερινότητα, μπορεί να είναι ένα δείγμα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί αργά. Ένα άτομο με κατάθλιψη δε συνειδητοποιεί πάντα ότι δεν αισθάνεται ή δε συμπεριφέρεται όπως συνήθως. Συνήθως ο σύντροφος, ένα μέλος από την οικογένεια ή ο φροντιστής είναι αυτός που αντιλαμβάνεται ότι χρειάζεται βοήθεια. Αυτοί μπορούν να παροτρύνουν το φίλο ή το συγγενή τους να επισκεφτεί το γιατρό ή να αναζητήσει μία άλλη πηγή στήριξης.
Σημάδια που φανερώνουν ότι κάποιος έχει κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη έχει πολλά συμπτώματα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι κάποιος:
• έχει χάσει το ενδιαφέρον του να κάνει πράγματα που κανονικά ευχαριστιόταν
• φαίνεται να νιώθει θλιμμένος ή αβοήθητος
• έχει πιο αργή ομιλία και κίνηση ή είναι πιο νευρικός από ότι συνήθως
• νιώθει κουρασμένος ή δεν έχει πολλή ενέργεια
• παρουσιάζει σημάδια υπερφαγίας ή έχει χάσει την όρεξή του
• κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο ή δε μπορεί να κοιμηθεί
• έχει πρόβλημα με τη συγκέντρωση στην καθημερινότητα, όπως να παρακολουθεί τηλεόραση ή να διαβάζει ένα άρθρο
Σημάδια κατάθλιψης σε ηλικιωμένους
Τα σημάδια κατάθλιψης στους ηλικιωμένους μπορεί να περιλαμβάνουν:
• άδειο ψυγείο και ντουλάπια
• παραμελημένη εμφάνιση
• φτωχή υγιεινή
• μικρή ευχαρίστηση στο να υποδέχεται επισκέπτες
Συμβουλές για να βοηθήσετε κάποιον που φαίνεται να έχει κατάθλιψη
• Πείτε του ότι νοιάζεστε και είστε εκεί για να τον ακούσετε
• Να τον αποδέχεστε όπως είναι, χωρίς να τον κρίνετε
• Να τον παροτρύνετε ευγενικά να βοηθήσει τον εαυτό του – για παράδειγμα, να είναι σωματικά ενεργός, να έχει μία ισορροπημένη διατροφή και να κάνει πράγματα που ευχαριστιέται
• Να πάρετε πληροφορίες για τις υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες για αυτόν, όπως υπηρεσίες ψυχοθεραπείας στην περιοχή του
• Να έχετε επαφή με μηνύματα, κλήσεις, συναντήσεις και επισκέψεις. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να απομονωθούν και να το βρίσκουν δύσκολο να βγουν από το σπίτι τους
• Να είστε υπομονετικοί
• Να φροντίζετε τον εαυτό σας
Παρόμοιες είναι οι συμβουλές από το www.beyondblue.org.au
• Ενημερώστε το άτομο ότι έχετε παρατηρήσει μία αλλαγή στη συμπεριφορά του
• Αφιερώστε χρόνο συνομιλώντας με το άτομο για τις εμπειρίες του και ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για αυτόν χωρίς να τον κρίνετε για αυτές
• Προτείνετέ του να επισκεφτεί ένα γιατρό ή βοηθήστε τον να κλείσει ραντεβού
• Προτείνετέ του να επισκεφτείτε μαζί το γιατρό
• Βοηθήστε το άτομο να βρει πληροφορίες για την κατάθλιψη και το άγχος από μία ιστοσελίδα ή μία βιβλιοθήκη
• Παροτρύνετε το άτομο να έχει επαρκή ύπνο, να ασκείται και να τρέφεται υγιεινά
• Αποτρέψτε τον από τη χρήση αλκοόλ ή άλλων ουσιών για να νιώσει καλύτερα
• Παροτρύνετε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς του να τον προσκαλούν και να έχουν επαφή, αλλά να μην τον πιέζουν να παίρνει μέρος σε δραστηριότητες
• Παροτρύνετε το άτομο να αντιμετωπίζει τους φόβους του με στήριξη από το γιατρό ή τον ψυχολόγο
Θα ήταν ανώφελο να:
• ασκείτε πίεση στο άτομο με το να ξεπεράσει την κατάθλιψη
• να μένετε μακριά του ή να τον αποφεύγετε
• να του λέτε ότι απλά πρέπει να μείνει απασχολημένος
• να τον πιέζετε να βγαίνει περισσότερο ή να ξεφύγει μέσω της χρήσης ουσιών ή αλκοόλ
Πηγές:
http://www.nhs.uk/Conditions/stress-anxiety-depression/Pages/signs-someone-is-depressed.aspx
https://www.beyondblue.org.au/supporting-someone/supporting-someone-with-depression-or-anxiety
